教你6招对抗焦虑
教你6招对抗焦虑，如果职场上有这些现象也不用惊慌，职场上的暗示要学着听懂，在职场上不能耍小聪明，做事游刃有余是工作能力强的表现，职场人士烦恼多，教你6招对抗焦虑，你学会了吗？
教你6招对抗焦虑1学会生存才能飞得更高
“我是一只职场菜鸟，想要飞，却怎么样也飞不高，梦想的offer得不到，找一份混饭工作的要求也算高?”这年头找工作不易，不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚，就吃了闭门羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试，折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。心理专家指出，这是一种 “职场焦虑”，严重者可能诱使强迫症、恐惧症等神经症产生，而年轻人则可能在长期过度紧张后出现人格扭曲。
我省心理专家段晓英认为，职场新人的焦虑根源是因为求职者对未来无法把握而产生心理问题。应对每次的面试、笔试，应该把它当作一个充分展示自己的机会，放下面子，相信自己有能力面对各种问题，抱着从零学习的态度，尽快缩小自己和老员工的差距。“很多时候焦虑都因为不自信而加重，而自信源于自身实力，所以要抓紧练好内功，融入社会中。”
心理学博士朱文波也有相同的观点，因为我国教育和现实社会存在脱节，许多应届毕业生进入工作岗位后都需要一
个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。朱文波认为，应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，放下身架， ……此处隐藏819个字……，必须每天坚持练习多次。
教你6招对抗焦虑2在问题面前做到知己知彼。
增强对个人行为模式的觉察，知道自己惯用什么模式处理此类问题，以往结果如何，对结果有相应的预期，不至于给自己造成心理上太大的冲击；增强对事件的了解，收集掌握尽可能多的信息，以便对问题情境有更多的了解，获悉更多解决问题的方向。
善于向周围人寻求帮助。
一个好汉三个帮，要利用身边的资源，包括物质上或者精神上的。比如向亲人需求支持、向朋友寻求帮助等，这也是降低事件困难强度的重要方式。
正视问题，积极应对。
不要被问题带来的恶劣情绪淹没，在问题面前保持清醒，学习将“天大”的问题分解，一点点做，经常是不经意间问题就处理完了。同时，处理事务过程本身就可以缓解焦虑，正如一个公式所说：“焦虑=困难/行动”，先从简单的入手，循序渐进，逐步就建立了应对的信心。
学会客观看待问题。
识别并调整思维上的不合理信念，不再绝对化、概括化或者过度悲观化的看待问题。在困难面前，觉察自己对这些事情的判断与认识，不合理的及时去调整，或者把自己想象成自己的朋友，想办法劝自己调整不当认知。例如，考试焦虑的孩子对这样的劝慰就往往有效：“高考并不能决定我的一生，它只是我人生中一次重要的考试而已”。
接纳自己的负性情绪。
对于不能改变的事情要正确面对与接受，否则会造成心理上的矛盾与痛苦。
焦虑时学会调节放松。
很多日常小动作，如耸肩、甩手、抖腿、跺脚、深呼吸（腹式呼吸），都可以舒缓当下的焦虑，从而换得一个相对清醒的头脑处理问题。
