坚持洗冷水澡一年变化

时间:2024-04-03 03:21:12
坚持洗冷水澡一年变化

坚持洗冷水澡一年变化

坚持洗冷水澡一年变化,洗澡是一种很好的卫生习惯,洗完澡以后人会觉得很舒服,在睡前洗个澡容易入睡。洗澡分为两种,一种是洗热水澡,一种是洗冷水澡。下面来看看坚持洗冷水澡一年变化。

  坚持洗冷水澡一年变化1

1、预防感冒、增强体质

冷水洗澡本身也是一对免疫系统的锻炼,经常用冷水洗头,能够不断刺激身体免疫系统作出反应,抵御外界的寒气,免疫系统在不断得到锻炼时,则能更好地发挥出作用,提高一个人的体质。

2、防治呼吸系统疾病

洗冷水澡的时候我们会发现,冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸,然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有很好的效果。

3、增强心血管功能

洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

4、改善消化功能

由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

5、瘦身燃脂

堪的纳维亚的研究者发现,低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍,如果长期坚持用冷水洗澡,一年内可以有不错的瘦身效果。

洗冷 ……此处隐藏1142个字……内的阳气,防止阴气入侵身体,所以洗澡的时间可以安排在晚上,尽量是9点之前洗完。冬天洗澡的水温控制在40℃左右即可,如果水温过热的话会破坏皮肤表面的油脂,扩张了毛细血管,加剧皮肤老化以及干燥。冬季洗澡的时间控制在15分钟左右即可,洗澡时间太长的话,容易引起大脑缺氧。

洗冷水澡能强身健体吗?

1、健康年轻人洗冷水澡可强身健体

对于健康的年轻人来说,适当的使用冷水洗澡能够增强抵御寒冷的能力,更好地适应寒冷的环境中。同时也能让神经系统得到刺激,加快了心跳速度,让呼吸变深而且加快了血液流通,提高了新陈代谢速度,让皮肤变得更加有弹性和柔软。另外在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺素的分泌,让人们精神变得满,体力更加充沛,同时也改善了焦虑不安以及抑郁的负面情绪,增强了人们的自信心。

2、体质弱的人群会致命

并不是所有的人都适合自冷水澡,对于高血压以及心脑血管疾病人群来说,使用冷水洗澡的话会突然升高血压,引发脑梗塞脑出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月经不调的女性,坐骨神经痛关节炎以及60岁以上的老年人和婴幼儿不能洗冷水澡。

温馨提示

因为每个人适应环境的能力是不一样,自身条件允许的情况下可以坚持冷水浴,洗冷水澡时要采取循序渐进的原则,先让局部适应、洗浴的时间短一些,然后再慢慢的延长洗澡的时间。洗冷水澡前先用手对皮肤轻轻的揉搓,让其感觉到发红发热为止。先用冷水冲洗四肢,然后再冲洗背部和胸部,让身体有个适应的过程。冷水浴的水温控制在20℃左右即可,若是水温低于此温度的话洗澡的时间应该缩短。做完剧烈运动后不能洗冷水浴,因为运动后全身毛细血管扩张,突然洗冷水澡的话会增加心脏负担,从而引起头痛头晕心慌。

《坚持洗冷水澡一年变化.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式